jem nie jem

Ja mam diete ale dalej nie wiem co te slowo znaczylo jem czesto i dużo i kalorycznie i białkowo i słodko tez lubie ale jak kupie dobre odżywki to bedzie luks nic do szczescia wiecej nei brakuje a takie odzywki to czy maja jakies powiklania chodzi mi o jakies pryszcze czy cos jesli tylko tyle to nic bo i tak mam pryszcze chcialbym do wakacji [...]

Najlepiej wysmiac ale poprostu nie mam czasu i pieniedzy na pilnowanie co mam jesc ile i o ktorej godzinie. I wcale nie gloduje sie jem tyle ile potrzebuje. Nie zapycham sie ale aby nie czuć głodu

[...] i nie mam co sie ladowac w odzywki i diety , tylko tak jak mi powiedzial lekarze ze moj proces rozwojowy ;D juz sie zakonczyl nie rosne juz ;/ poprostu szybciej sie rozwinalem i dlatego chcialbym zaczac stosowac diete bo tak to jem wszystko i mi brzuch rosnie ;/// z 2 strony wiem ze trening bez diety nie ma sensu ;/ co wy o tym myslicie :>?

ogolnie dziennie jem 600 gram ryzu 800g piersi 10 jajek 100g masla orzechowego 150g platkow owsianych i do kazdego posilku warzywa .. wiec powiedz mi co ma moja dieta do biegunki po bialku tylko w okreslonych porach tj, po treningu ... twoja wypowiedz nic nie wnosi prosze o konkrety

a i jeszcze jedno , mowisz ze jem za duzo .. ale to co napisalem dziele na 5 posilkow i w zupelnosci czuje ze moglbym spokojnie jesc drugie tyle .. wiec jak zmniejsze ilosc jedzenie to bede glodny chodzil a to chyba nie bedzie zbyt dobre dla moich miesni i katabolizmu

Ja dobrze wygladalem w zakladzie,a jak wyszedlem to calkowicie inne jedzenie jem i to mi sie zrobilo w ciagu tygodnia. Zastanawiam sie czy clenbuterol nie wziac i wina bo 36 lat i spalanie juz nie to samo. Pozdrawiam

Okej to nie będę już tak robił w takim razie tylko faktycznie liczył co do grama te makrosy. A jeszcze mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle [...]

[...] od 30 minut dziennie- ćwicząc brzuszki(różne partie mięśni) na takim cudzie na mięśnie brzucha...ja to nazywam kołysanką, stopniowo doszły do tego "skręty z kijem od szczotki", wymachy nogami w leżeniu na boku i te nieszczęsne nożyce, o które pytam. Nagle te moje ćwiczenia rozrosły się od 1,5 h (z czego 10-20 min. rozgrzewki- [...]

malo w sumie jem od niedawna tylko zazwyczaj z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo [...]

[...] z tych ludzi ktorzy (robiac masę) wolą siedziec pol godziny głodni i czekac az im sie przyswoi kreatyna, zamiast wziac wszystko razem i miec w dupie. mleko tez moim zdaniem nie przeszkadza w niczym. mowie - ja jem kreatyne po roznych posilkach, nawet po 3 cheesburgerachj - i dziala dobrze, a wy sie przejmujecie 1.9g tluszczu w porcji gainera...

a jak to robic nie chce biegac przed sniadaniem bo moga poleciec miesnie czyli biore efke jem sniadanie pije kawe ide biegac ?? czy efke razem z kawa??? ale z tego co wiem kawa dziala szybko dosyc pozdro

W moim wypadku profesjonalnej diety nie uloze ale jem jak najwiecej węglowodanów i białka. Kiedyś jak przeliczałem ile białka mi brakuje to wychodziło o 40g dlatego geiner mógł by byc przydatny.

to znaczy kreatyne tak biore bo tak jest zalecane,gainer bo jem dużo białka i węgli ale mało przed i po treningu,ale nie wiem czy witaminy lepiej w dni nie treningowe czy w treningowe noi czy w dni nie treningowe brać tylko raz super mass ?

Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie Zmień swoje podejście do suplementów i nie sugeruj sie opiniami w stylu "ten gainer super działa" swoich kolegów. Przemysł suplementacyjny to wielki biznes w który dałeś się wkręcić, [...]

Dzieki za odopowiedz. Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to [...]

Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]

[...] całkiem. Z serem żółtym to nie szalej za bardzo Białka z ryzów, makaronów itp traktuj z przymrużeniem oka Nas interesuje wyłącznie białko zwierzęce Do do warzyw. Ja do każdego posiłku jem marchewkę pomidorka i kawałek kapusty. To taki standard u mnie. A dorzucam na co mam ochotę. Papryka oliwki kukurydza brokuły fasolka czerwona i szparagowa.

Wszystko w profilu, diety na ostatni guzik nie mam ponieważ nie ma co na początek takiej robić jednak jem codziennie twarogi,makarony,jajka,ryż itp. Moj Trening Poniedziałek - Klata i Triceps wyciskanie sztangi na płasko 4x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09 Jak czujesz to działanie? dwa - po co Ci [...]